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瑜伽越來(lái)越時(shí)髦，不少體壇巨星們也加入練習(xí)瑜伽的行列。比賽節(jié)奏越來(lái)越快、拼搶越來(lái)越激烈、犯規(guī)越來(lái)越多，運(yùn)動(dòng)員的頭腦和靈魂也渴盼片刻的安寧與平和，瑜伽正好滿足了他們的需求。

環(huán)顧世界體壇，練習(xí)瑜伽者不僅有奧尼爾、加內(nèi)特等NBA退役巨星，還有正在當(dāng)打之年的“小皇帝”勒布朗·詹姆斯。在世界足壇，從瑜伽受惠最多的是41歲才退役的曼聯(lián)前球星瑞恩·吉格斯。2014年巴西世界杯，德國(guó)隊(duì)奪得第4冠，他們成功的一個(gè)秘訣是所有球員都練瑜伽。

“小皇帝”練瑜伽治背傷 “它對(duì)我很管用”

瑜伽不只是一種健身術(shù)，它是一種集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身的修煉方法。時(shí)至今日，有5000年歷史的瑜伽早已跨越國(guó)界，傳遍全球各地。美國(guó)體育圈非常喜歡瑜伽，已經(jīng)退役的奧尼爾和加內(nèi)特都是練習(xí)者。現(xiàn)役NBA球員中，勒布朗·詹姆斯是練習(xí)瑜伽的代表性人物，“瑜伽不只是身體的鍛煉，也是頭腦和精神的修煉，它對(duì)我?guī)椭艽蟆Ｓ泻脦啄陼r(shí)間，我的背部老是出問(wèn)題。可自從我開始練習(xí)瑜伽之后，它們就徹底消失了。瑜伽是否適合所有人？這我不知道，可它對(duì)我確實(shí)很管用。”

“小皇帝”練瑜伽

“狼王”綽號(hào)反映了凱文·加內(nèi)特的性格，他好斗、狂傲、不羈。加內(nèi)特練瑜伽，更多地是為了控制住自己的壞脾氣。他甚至寫了一本關(guān)于瑜伽練習(xí)的書，書名叫《真正的男人練瑜伽》。“我有著使不完的精力，以前我沒(méi)法好好控制自己。在比賽中，我會(huì)做出一些愚蠢的犯規(guī)，因?yàn)槲視?huì)失去控制。于是有個(gè)朋友建議我練習(xí)瑜伽，我試了。瑜伽不僅能幫助我拉伸身體，增強(qiáng)柔韌性，還能幫助我專注于自身，了解自己，知道如何合理控制情緒。”

吉格斯：足壇瑜伽推廣大使

在世界足壇，對(duì)瑜伽最為著迷的是曼聯(lián)前邊鋒吉格斯。從1991年3月2日完成職業(yè)生涯處子秀，到2014年5月19日宣布退役，威爾士人效力曼聯(lián)23載，是隊(duì)史上效力最久、出場(chǎng)最多的球員，這也部分得益于瑜伽。

吉格斯從瑜伽中獲益匪淺

練習(xí)瑜伽受益之后，吉格斯也分享給了曼聯(lián)的隊(duì)友。他還拍了一些小視頻發(fā)到網(wǎng)上，教隊(duì)友們?cè)鯓泳氳べぁＵ窃诩袼沟慕ㄗh和勸說(shuō)下，曾效力曼聯(lián)的葡萄牙邊鋒納尼才開始練習(xí)瑜伽。他和國(guó)家隊(duì)隊(duì)友帕特里西奧以及威廉·卡瓦略都師從同一人，她就是葡萄牙瑜伽老師特蕾莎·維亞納。

特雷莎說(shuō)，吉格斯是35歲左右開始練的瑜伽。“瑞恩·吉格斯練習(xí)瑜伽已經(jīng)有好多年了。35歲左右時(shí)，他經(jīng)常受傷，職業(yè)生涯似乎正走向終點(diǎn)，他經(jīng)常落選首發(fā)11人。正是在那個(gè)階段，他開始練習(xí)瑜伽。他找到了一位老師，那位老師手下的學(xué)生包括曼城和曼聯(lián)的一些球員。吉格斯很快就恢復(fù)了平衡，他一直踢到41歲。后來(lái)，他把瑜伽也介紹給納尼。”

因材施教：納尼預(yù)防傷病 威廉·卡瓦略練靈活性

特雷莎·維亞納是葡萄牙人，在葡國(guó)首都里斯本開有一家健身學(xué)院，特色是將瑜伽與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。“許多時(shí)候，球員們踢不上球，經(jīng)歷著不幸的時(shí)光。之后，他們會(huì)睡眠不好，休息得少，對(duì)身體問(wèn)題更為敏感。瑜伽能幫助他們恢復(fù)身體和心理的平衡。”

在教授瑜伽的過(guò)程中，特蕾薩講求因材施教。對(duì)于納尼，她更偏重于預(yù)防傷病，“我也幫助他強(qiáng)大心理，幫他克服因發(fā)揮不佳所帶來(lái)的負(fù)面影響。”對(duì)于威廉·卡瓦略，“他關(guān)節(jié)靈活性不足，我們重點(diǎn)練習(xí)了身體柔韌性，讓他動(dòng)作更為快速。”

葡萄牙國(guó)門魯伊·帕特里西奧則完全不同，特蕾莎說(shuō)：“他找我是為了練習(xí)冥想，使注意力更為集中。門將所承受的壓力非常大。他想擺脫掉一場(chǎng)艱難比賽或不幸時(shí)刻所造成的影響，馬上就把注意力集中到隨后的比賽上。”

去年法國(guó)歐洲杯，葡萄牙隊(duì)奪冠，帕特里西奧立下汗馬功勞。他說(shuō)：“守門的工作和瑜伽相同的地方是，它們都使用同一個(gè)工具，那就是我的身體。我把瑜伽練習(xí)與身體放松相結(jié)合，與沉思冥想相結(jié)合。我感覺(jué)我變得更為鎮(zhèn)靜了，也更為全面了。”

帕特里西奧：瑜伽為他減壓

練瑜伽的另外好處：犯規(guī)更少 學(xué)會(huì)用鼻子呼吸

整體而言，練習(xí)瑜伽對(duì)所有球員都有好處。特蕾莎說(shuō)：“它可以使球員們變得更為鎮(zhèn)靜，頭腦計(jì)算更快速，注意力更集中，接球更好，傳球成功率更高。在比賽中身體失衡是司空見慣的事情。身體柔韌性變得更好，球員們受傷的幾率也減小了。

“瑜伽還可以使球員們心理上變得強(qiáng)大，變得更為鎮(zhèn)靜，不再有那么多犯規(guī)。它能減弱焦慮感和進(jìn)攻性，使球員們睡得更好，休息得更好，恢復(fù)得更快。在細(xì)小的事情上，練習(xí)瑜伽也能帶來(lái)好處。比如，幾乎所有的球員都用嘴來(lái)呼吸。在瑜伽中，他們學(xué)會(huì)了通過(guò)鼻子來(lái)呼吸，這樣在比賽中不那么容易累。”

導(dǎo)師特蕾薩·維亞納

德國(guó)隊(duì)和“全黑隊(duì)”：整支球隊(duì)練瑜伽

大多數(shù)情況下，練習(xí)瑜伽都是球員的個(gè)人行為。但也有不少球隊(duì)看到了練瑜伽的益處，全隊(duì)都開始練習(xí)。

2014年巴西世界杯期間，德國(guó)國(guó)家隊(duì)整支球隊(duì)都練習(xí)瑜伽，定期上瑜伽課。這種做法取得了明顯的成效。巴西世界杯上，德國(guó)隊(duì)在半決賽上7比1大勝東道主。決賽上，他們又1比0絕殺梅西領(lǐng)銜的阿根廷，奪得球隊(duì)史上第4冠。

在美國(guó)，整支球隊(duì)都練習(xí)瑜伽的情況更為普遍。NFL的紐約巨人和職棒的芝加哥小熊都是全隊(duì)練瑜伽。綽號(hào)“全黑隊(duì)”的新西蘭橄欖球國(guó)家隊(duì)也練瑜伽，難怪他們能夠成為全球最好的橄欖球隊(duì)。

還等什么？不管你喜歡其他哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也來(lái)練練瑜伽吧！